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减少1公斤身体脂肪,您需要多少卡路里?
来源:365bet开户网址 作者:365bet官方网站是多少 发布时间:2019-10-12 阅读次数:263
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减少1公斤身体脂肪,需要多少卡路里运动?
平均而言,吃少于7700卡路里的热量会使您减轻1公斤的体重。
在两周内,您在14天内损失了7,700卡路里的热量,平均每天需要摄入550卡路里的热量。
您每天损失1,700卡路里的热量减少了550卡路里。这意味着您每天可以吃14天的1150卡路里来减轻1公斤的体重。
使用运动来加快卡路里摄入并减少减肥时间!
建议每天摄取1200卡路里的热量,以免新陈代谢减慢并且卡路里燃烧。
不用运动去购物或外出,您可以燃烧更多的卡路里!
135卡路里(小时); 350卡路里(小时)慢跑。跳舞时需要250卡路里(小时);骑自行车时需要270卡路里(小时);骑自行车时需要360卡路里(小时);爬楼梯需要450卡路里(小时)。
这里的卡路里消耗是近似的。如果重量很重,您移动得越快,持续时间越长,您消耗的卡路里就越多!
结合两者,您肯定会在一个月内减肥!
最简单的方法是多走一些路。楼梯的顶部和底部很累,但是很热!


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